ТОП-3 летних смузи для красоты и молодости от DEPO.Кухня

В этом выпуске Depo.КУХНИ делимся рецептами смузи, которые пригодятся тем, кто заботится о своем здоровье и хочет всегда быть в хорошей форме

ТОП-3 летних смузи для красоты и молодос…

Лето и начало осени – золотое время, когда можно обогащать витаминные запасы своего организма и переходить на здоровое питание.

Сейчас люди все больше времени уделяют вопросам молодости, красоты и здоровья, а правильное питание является фундаментальной основой и залогом долгой жизни и хорошего самочувствия. В этом выпуске Depo.КУХНИ готовим "напиток здоровья" - смузи. Уникален он тем, что содержит немного калорий, хорошо насыщает организм и содержит необходимые жизненно важные витамины. Предлагаем три супер-полезных вида смузи – два ягодных и один огуречный с киви.

Эти густые напитки идеально подходят для тех, кто хочет начинать день с чего-то полезного, такого, что обогатит организм всеми необходимыми микроэлементами. А это – именно о смузи.

Видеорецепт смузи

Для смузи стоит "вооружиться" блендером, любимыми ягодами, фруктами, овощами и хорошим настроением.

Смузи с черники мёда и йогурта (для молодости кожи):

  • зображення інгредієнта — Мёд
    Мёд

    1,5 ст. л.

  • зображення інгредієнта — Чистый йогурт (2% жирности)
    Чистый йогурт (2% жирности)

    400 мл.

  • зображення інгредієнта — Черника
    Черника

    1 стакан

Клубничный смузи с мятой и льдом (для очищения организма):

  • зображення інгредієнта — Клубника
    Клубника

    350 г.

  • зображення інгредієнта — Кефир (2,5% жирности)
    Кефир (2,5% жирности)

    400 мл.

  • зображення інгредієнта — Мёд
    Мёд

    1 ст.л.

  • зображення інгредієнта — Мята
    Мята

    по вкусу

  • зображення інгредієнта — Лёд
    Лёд

    по вкусу

Смузи с огурца, киви, мёда и холодного мятного чая (для похудения):

  • зображення інгредієнта — Огурец
    Огурец

    1 большой

  • зображення інгредієнта — Киви
    Киви

    2 шт.

  • зображення інгредієнта — Мёд
    Мёд

    1,5 ст.л.

  • зображення інгредієнта — Мятный холодный чай
    Мятный холодный чай

    400 мл.

 

(Пропорции, указанные в рецептах рассчитаны на два стакана смузи)

  1. Смузи из черники, меда и йогурта (Для молодости кожи)

Черника – 1 стакан;

Мед – 1,5 ст. ложки;

Чистый йогурт (не больше 2% жирности) без наполнителей – 400 мл;

 

  1. Клубничный смузи с мятой и льдом (Для очистки организма)

Клубника – 350 г;

Кефир (не больше 2,5% жирности);

Мед – 1 ст. ложка

Мята, лед

  1. Смузи из огурца, киви, меда и холодного мятного чая (Для похудения)

Огурец – 1 большой (или два небольших);

Киви – 2 шт.;

Мятный холодный чай – 400 мл;

Мед – 1,5 ст. ложки

 

Смузи с черники

  • 53 ккал/100 г

Смузи с клубники

  • 58 ккал/100 г

Смузи с огурца и киви

  • 30 ккал/100 г

 

  • Цена смузи меняеться в зависимоти от времени года (ягоды, фрукты и овощи самые дешевые летом)

Особенности приготовления

Смузи нужно готовить перед употреблением и пить натощак; Если консистенция смузи вам кажется слишком густой, можно разбавить его небольшим количеством очищенной воды; Если вы хотите похудеть, можно в смузи (при условии регулярного употребления), добавлять продукты, которые ускоряют метаболизм. Это может быть имбирь, или такие специи, как корица или тмин; Овощи, фрукты и ягоды для смузи должны быть спелыми. Недозрелые или перезрелые ингредиенты не сделают напиток ни полезным, ни вкусным; Если вы задались целью переходить на здоровое питание и хотите регулярно употреблять смузи, то забудьте о сахаре. Смузи на основе фруктов уже содержит фруктозу. Она укрепляет иммунитет, уменьшает риск появления диатеза и кариеса; Более питательным смузи может стать благодаря молотым грецким орехам. Орех лучше добавлять в смузи, которое готовится на основе молока (для смузи лучше выбирать обезжиренное) Для приготовления однородного смузи стоит позаботиться о качественном блендере. Ручной блендер не всегда до конца может измельчить как следует все необходимые ингредиенты.

Следите за новостями в Телеграм

Подписывайтесь на нашу страницу Facebook